Для меня любовь к себе - это очень красивая и важная тема, которую я сама прожила и проживаю до сих пор. И как коуч обожаю запросы, связанные с ней. И несмотря на то, что она может показаться вам банальной, избитой, модной в последние годы, она очень ресурсная и в ней есть так много ключиков к счастливой гармоничной жизни.

Так что же такое тогда любовь к себе?
Ресурс! Важнейший внутренний ресурс.
Любовь к себе не в самолюбовании и громких словах, она в тех решениях, которые вы принимаете, в выборах, которые делаете каждый день: во что одеть себя, чем накормить, с кем общаться, как дотрагиваться до себя, чем окружать себя.

Любовь к себе - это про уважение к себе, про умение поддержать себя и не испытывать угрызения совести за ошибки, а еще это про позволять себе выбирать самое лучшее из доступного. При этом важно не вводить себя в заблуждение: например, иногда мы можем поймать себя на мысли: «конечно, я люблю себя, потому что мажусь самым дорогим кремом, покупаю себе самые дорогие вещи». Но если при этом человек не высыпается, ест находу, не отдыхает, находится в окружении тех, кто его не устраивает, пашет на трех работах от нечего делать, то никакие самые дорогие кремы и сумки не приблизят его к любви к себе.

Любить себя важно, потому что это - основа счастливой жизни, потому что когда мы любим себя — мы уверены в себе, своих действиях, решениях. То, как мы относимся к себе, отражается на нашем внешнем виде. Когда мы любим себя, мы можем создавать ту жизнь, которую хотим, можем закрывать наши потребности. Можем построить красивые крепкие отношения в семье, можем научить своим примером любить себя своих детей, делая их тем самым счастливее. И бонусом получаем классное отношение других к себе, ведь когда мы плохо относимся к себе, то что нам ожидать от других?

Когда мы живем, мы часто сталкиваемся с неприятными для себя чувствами, которые мешают тепло относиться к себе. Вина, стыд. Когда что-то делаем — начинаем себя ругать — а иногда из-за того, что мы часто себя ругаем, мы даже не начинаем что-то делать, ограничиваем себя, потому что боимся этого чувства вины, чувства страха, что нас оценят негативно, будут осуждать, отвергать. Конечно, все мы и сами себя оцениваем и порой критично оцениваем, что естественно и нормально, поскольку критично относиться к себе — заложено в функции головного мозга. Но есть разница критичного отношения и нелюбви к себе. В чем же она?

Причина любви/нелюбви к себе обычно прячется в детстве. Если вдруг мы недополучили материнскую любовь, то дефицит этого чувства мы будем ощущать и теперь, когда выросли. Ведь наш настоящий родитель становится ролевой моделью для нашего внутреннего родителя. Поэтому если наша мама (или любой другой значимый для нас взрослый) был слишком критична к нам, строга к нашим ошибка, то и мы будем строги к себе и своим ошибкам. Если мама ругала нас, когда мы падали, со словами «сам/сама виноват/а», то немудрено, что мы будем бояться в следующий раз оступиться и упасть. А если же мама говорила «нестрашно, бывает, продолжай пробовать и обязательно получится», то мы шли дальше, может, снова падали, но было нестрашно упасть еще раз и еще, а потом встать и пойти.

Так человек может получить два разных опыта:
Первый — это когда мы боимся ошибаться, потому что будут негативные последствия, как в детстве, когда нас ругали за наши ошибки.

Второй — когда мы просто пониманием, что то, что мы упали — это лишь опыт, и наше подсознание запоминает поддерживающее нас сообщение, что не страшно делать и ошибаться, что все можно исправить. Когда есть это понимание, что можно исправить ошибку, то нам нестрашно ошибаться. Ведь за любую ошибку можно взять ответственность и сделать выводы, вместо того, чтобы окунаться в чувство вины.

Мы все ошибаемся, это нормально. И исправление ошибок — это про ответственность, про принятие себя и про уверенность, что и меня примут.

А еще мешает расфокус. Что я имею в виду?

Уважение к себе — это когда мы что-то делаем и получаем положительный результат. Если вдруг у не получается все время, то мы делаем вывод, что мы какие-то не такие, неудачники. Хотя зачастую дело лишь в том, что мы слишком многое пытаемся сделать. Мы хотим и много зарабатывать, и квартиру, и стройное тело, и крепкие отношения, и быть супер-мамой — и мечемся от одной цели к другой, пытаясь везде преуспеть. Важно расставить приоритеты. Когда мы научимся расставлять приоритеты, то шанс, что у нас будет получаться то, за что мы беремся, сильно увеличивается.

Нам была дана заповедь: «Люби ближнего, как самого себя», — но если правильно понять эту заповедь, то можно прочесть в ней и обратное утверждение: «Ты обязан любить себя должным образом».

Эгоист: когда делает все так, как он хочет, для него в приоритете получить пользу, выгоду для себя, он может действовать в ущерб других людей. В то время как человек, который по-настоящему любит себя.
Эгоист: когда высказывает свое мнение — он считает его единственно правильным. В то время, как любящий себя человек признает, что все люди разные, мнение у каждого может быть свое.
Эгоист не способен сопереживать другому, он зациклен на себе.
Эгоист склонен к манипуляциям, использует других людей. В то время как человек, который любит себя, умеет выстраивать и выстраивает здоровые и честные отношения.
Эгоист не умеет быть благодарным. ЛСЧ искренне благодарен другим людям.
Эгоист не умеет любить других. Любовь — это уважение, принятие и забота о других.
Эгоист думает о себе, ему несвойственна щедрость. В то время, как человек, который любит себя, щедр, умеет не только брать, но и отдавать.
Эгоист считает себя лучшим, недостатков не замечает, если что-то не так, ищет виноватых.
Эгоист способен любить себя, но только когда чего-то добивается. ЛСЧ любит себя в разные периоды — и в дни успеха, и в дни поражений, понимает, что поражения — часть развития.

Во-первых, начать наблюдать за тем, что дает сил, а что опустошает.
А во-вторых, начать с любого маленького первого шага. Чтобы понять, какой именно у вас первый шаг на пути к любви к себе, заботы о себе, достаточно задать себе вопрос, а какое действие/решение/привычка станет для меня проявлением любви к себе? Для кого-то – это выделить 1 час в кафе за чтением любимой книги, для кого-то — наладить питание, для кого-то — это осмелиться сказать НЕТ тогда, когда правда хочется сказать, для кого-то начать есть не на ходу, а спокойно, с чувством, с толком, с расстановкой.

Никогда не поздно начать любить себя, так давайте попробуем?)